高血圧は塩分の摂りすぎ、不規則な生活、運動不足などの原因が重なって発症する病気ですが、高血圧を抑えるには、「カリウム」が有効です。
ここで出て来るのが、このカリウムが豊富に含まれているバナナ。
バナナには、100gあたり360mgものカリウムが含まれており、これはカリウムが多いと言われる果物類の中でも最高です。
もちろん、トマトやサツマイモなど、多くの野菜にカリウムは含まれていますが、バナナは季節関係なく、1年中安価で手に入ると言うのも大きな魅力です。
バナナは、朝のヨーグルトにしたり、食後のデザートとしてランチに持って行く事も出来ます。
ちなみに、カリウムの摂取量を1日400mgに増やすだけで、脳卒中、脳梗塞などの病気にかかる可能性が、かなり低くなるのだそうです。
さらに、バナナは食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やすので、お腹の調子を整え、便秘解消に効果的です。
バナナに含まれるビタミンB2、クエン酸は疲労回復にも役立つので、1日1本のバナナで血圧低下、便秘解消、疲労回復...こんなに高い効能があるんです。
甘くて美味しいバナナが、あなたの健康回復に一役買ってくれるかもしれません。
