2012-05-16 12:34:41アンフェタミン先生による
僕の病気の説明（患者さん向け）シリーズ(？)
が１つのジャンルにしてもいいくらい有用な予感。
参考になるし、先生自身も改めて内容の整理になる
だろうし、公開する事の意味も大きいと思います。
私は毎回、会社の検診で高血圧と言われるんですが、
危機感というか、実際の行動に結びつくような説明を
してもらったという記憶がありません。
なんとなく 世間一般に 高血圧ってダメだから塩分
控えましょう的な？
今回の先生の説明で納得いったというか、程よい危機感
を持てたし、私にとって有用だったのは、
・血圧の上昇による血管の損傷の可能性・仕組みが分かり易い。
・塩分が直接ではなく、体が水で薄める事で血圧上昇という
説明から「確かに塩分控えめにしなきゃ」という実感に近い
ものを感じられた。
・果物や野菜をとる目的がカリウムの摂取(できるだけ食事で
摂りたいけど、忙しい時はサプリも選択肢にできる)
・食事制限も選択肢に入る。
そんな感じで私でも少し具体的な行動につながりそうな
説明でした。(全部守らなきゃダメ的な改善法は受け入れ
難く、背景を理解した上での選択肢が欲しかったのです)
質問があるのですが、30代で高血圧の指摘を受けた場合で、
原因が生活習慣としたら、生活習慣全体を変えるのは
難しいと思うのです。
例えば、平日は1日中PCモニタを見ての作業で、残業も
しばしば発生しており、生活のリズムは不規則でしか
ありえない。食事も外食に頼らざるをえない場合です。
週に２・３日(できれば１日)なら自由に何かできるし、
多少のお金も掛けられます。そんな状況で下の血圧が
高い人間が採用すべき習慣、アイデアなんてありますか？
コレステロール含有量が高い、として脂質異常症患者は「避けるよう」指導されてきた卵。
1日1個までと制限されている方も多かろう。
内臓脂肪型肥満のメタボ親父なら、なおさらである。
ところが先月、「メタボリズム」という医学雑誌に載った研究によれば、
メタボリック症候群患者の減量食に全卵を加えると、脂質バランスが改善され、
糖尿病の原因となるインスリン抵抗性が改善されたというのである。
試験では、メタボの中高年男女に炭水化物を制限した減量食と毎日3個の全卵、
または代用卵を12週間続けてもらった。
全卵を食べている場合、試験開始前の2倍以上のコレステロール量を摂取している計算になる。
炭水化物の制限量は総エネルギー比率25～30％まで。
ちなみに身体活動レベルが普通程度の日本人男性の食事摂取基準(50～69歳)で計算してみると、
ご飯は茶碗に軽く2杯が1日の上限。まぁ、痩せるだろうことは想像できる。
はたして12週間後、被験者の血清脂質を検査した結果、
全卵を食べていたグループは代用卵グループより有意に善玉コレステロール(HDL)が上昇し、
悪玉コレステロール(LDL)が減少。
何より動脈硬化性疾患リスクと関連する「LH比」が有意に改善された。
1日に3個も卵を食べていたにもかかわらず、である。
インスリン抵抗性を示す「HOMR-IR」も下がっていた。
一昔前まで卵は完全栄養食と見なされていた。
実際、天然自然の卵には必須ビタミンとミネラルが含まれている。
他の食品では摂りにくいビタミンDも豊富だ。
また、卵黄に含まれるルテインは優秀な抗酸化物質。
近年は失明の原因となる加齢性黄斑変性症の予防効果が注目されている。
とはいえ、やみくもに卵を食べればいいワケではない。
今回の結果も炭水化物制限とセットという点をお忘れなく。
要はバランスなのだ。さて、卵が最も本領を発揮するのは朝食時。
良質のタンパク質が「体内時計」をリセットし1日の代謝リズムを整えてくれる。
卵付きのおいしい朝ご飯は健康(と家庭円満)の秘訣なのです。
(取材・構成/医学ライター・井手ゆきえ)
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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これからは朝卵が定番ですね♪
朝食のイメージに卵料理があるのは、理に適っているんですね！
昔、ロッキー（Ｓ・スタローン）の真似して生卵５個とか飲んでました。
でもワイルドじゃないので「へそ」は取ってましたｗ
ランオウ拳 (o￣ー￣)=Ｏ☆(ﾉ＿ ＿)ﾉえぐっ！！
※食事のバランスと、栄養を活かす運動は必須です！
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「ギューっと型」は脳と交感神経が高まって出る、ノルアドレナリンが関係。
朝が高くなる等、変動が大きいと「かくれ高血圧」もある。
★下が、９０以下に下がらない原因
若者にも多く、その場合は、血管が細い部分が影響しているが、柔軟性でカバーしているかもしれない。
薬がよく効いてない場合にもみられる。
カルシウム拮抗剤は、血管をやわらかく。夏は血管が熱放出するので柔らかくなるが、脱水の危険も。
冬や、就寝中の高さにも注意。カリウム摂取大事。
腎臓がカギ「パンパン型」。
血圧下げるホルモンを分泌。慢性腎臓病等、弱ると、血圧上がる。（逆に上がると弱るという双方向作用もある）
塩分により血が増える（水分を出す＆血が増える）。高血圧では、一日６グラムにする。★しかし、味噌は制限なしで良いらしい（NHKは言わないが・・・。） 減塩ばかりすると、体冷えて問題とも言う。
高齢や慢性の人は、１３０－８０を目指す。
尿蛋白多い人は、さらに下を目安。薬は、カルシウム製剤や利尿剤など。
めまい対策 メニエール病？
低気圧の接近（天気崩れる前）で起こることも。 血行改善大事。薬も循環薬ある。
塩分調節 多過ぎると、体が水分溜め込み、リンパに水ぶくれが起こる
ビタミンB１２の摂取だいじ。
バランス感覚の訓練（目線と頭の動きを逆にしたり）で慣らすのも効果あり。
声のかすれ
声帯粘膜の炎症、萎縮、ポリープ等。 があると、振動がスムーズにできない。
喉頭がん・まひからのこともある。
原因： 炎症は使い過ぎだが、萎縮は加齢や使わなさすぎ、ポリープは、大声。
がんは５０歳以上の男性が多く、喫煙者が９０％。
まひは、他の場所のがんが関係し神経異常の可能性。原因不明もある。
沈黙療法や薬物で良くならなければ、顕微鏡による遠隔手術がある。１ヶ月以上続くなら受診を。
メタボ要因４つ
肥満・高血圧・耐糖能異常（糖尿予備軍）、脂質異常。
ひざの痛みには、５％減量すると効果あり。睡眠が５時間以下でも、ホルモンバランス等乱れ、太りやすい。
足底板でO脚矯正もひざ改善に効果ある。筋肉運動は、太ももの後ろを筋肉伸ばすように。水中が良い。
肩こり
肩の筋肉には、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋があり、筋肉の過度の緊張状態が「肩こり」。悪循環になりやすい。
トレとストレッチにより改善期待できるが、なで肩かいかり肩かによって鍛えるポーズ、位置が異なる。
姿勢や寒冷、ときに、狭心症、肺がん、胃荒れなども原因。
最新治療 IMSという針で筋肉を突いてほぐす（トリガーポイント注射の一種。）
痔
外痔核と内痔核がある
内痔核はいぼ痔 出血多いが殆ど痛みなく、 外痔核の切れ痔は、出血少ないが痛い。
痔ろうは、細菌によって内側に膿ができ、外に漏れる 尻の腫れと痛み、３８℃くらいまでの熱が出、手術必要。
妊娠出産で、うっ血（子宮の圧迫等により）や、黄体ホルモンによる便秘等で、痔になりやすい。
診察は麻酔ジェルを塗り、２～３分で済む。
のみ込みにくい
飲み込みやすい姿勢は、あごを引き気味にすること。
カンジダ食道炎は、白カビの一種で、食道が狭くなる。 胸の痛み
食道がんの場合、胸がつかえたり、しみるような痛み
脳はMRI、喉はX線、内視鏡（鼻から又は口から） の検査がある。
高血圧や糖尿病はは万病の元といわれ、
高血圧は日本には約4,000万人もの患者がいると言われてます。（ホントかな？）
自覚症状はほとんどありません。
私は、薬を使って正常値内にうまくコントロールされていると
人間ドックにはいると言われますが、
薬を飲み始める前と自覚症状的には変わらない感じがします。
くも膜下出血になったときも（その前から、降圧剤を飲んでいました）
危険だといわれるほどの高血圧ではありませんでした。
でも高血圧の要素を持っていたから、脳卒中になったのかもしれません。
高血圧はやはり、心疾患や脳卒中の引き金になることは多いようです。
日本人の死因の一位は悪性腫瘍ですから、高血圧に気をつければ、
長生きが出来るとは限りません。
でも、後遺症が残る率の高い脳卒中の危険要素は取り除く努力をしたいものです。
高血圧の９０％は原因を特定できない本態性高血圧だといわれています。
遺伝的要因と環境的要因が複雑に混ざり合って起きているので、
治療もまずは生活習慣を改善することから始めますが、
喫煙、飲酒、塩分、運動、肥満など、悪いと言われていることを改善しても
（もともと、私のように生活習慣で改善の余地のない人もいる）
治らないようなら、降圧剤を使って治療することとなるわけです。
薬の副作用をを怖がって飲まない人も多いですが、
今はよく研究されています。
医師から、降圧剤の服用を奨められたら、
薬より病気の方が怖いと思うので、
決められた量を守ってきちんと飲んだ方がいいと思います。
もちろん、薬を飲めば、多少生活習慣はルーズでも良いなんて考えはいけません。
血圧は気温が下がると高くなりがちです。
今年の日本の冬は寒いようです。
皆さん気をつけましょう！
発生源など永遠に見つけられない、自然発生を認めない医学 「ナイチンゲールは見た」 家政婦は見た、じゃないですよ。ナイチンゲールは病気の正体を見てしまったのだ。 ナースに捧げる言葉。「病気とは○○のことです。」 ○○？ 読んだら解る姉ちゃん マクロ政策と雇用の在り方 - 経済を良くするって、どうすれば 
アイキャッチ - ごっきー日記 安倍晋三と極右歴史修正主義者は、世界の敵である/Peace Philosophy Centre １月２日から - 薔薇、または陽だまりの猫
す ただ 驚くべきことが起こるまでは
省エネ？ シャフトしなり？ スイング軸？
自然？
「あまりに不思議なことばかり」
ここで普通のセールストークならそのスイング
なら成功しますよってしゃべるんでしょうがね！
いま私は今まで習ってきたゴルフスイングが正
しいと納得してるんですでも突然こんな省エネ
や シャフトのしなりをそう簡単に出来る訳も
ないし スイング軸がどうのって言われてもね
だからこき下ろしてやろうと思ってるんだから
初めてリズムシンクロ打法のクラブのしなりを
見たときに 目を疑いましたね そんな馬鹿な
私としてはゴルフスイングとはこんなものだと
習ってきたものがまったく違っているこのスイ
ング ゴルフスイングは何が正しいのか！
「まさに 無理」
見たゴルフスイングは とにかく シンプルだ
し 正確さがあるところに ある発見をさせて
くれたんです
中高年ゴルファーや女性ゴルファーの弱いグリ
ップでも困ることのないリズムシンクロ打法は
しっかりとクラブのダウンスイングに「しなり」
が出来ていることです
クラブのしなりが自然に出来ること スイング自
体に力を入れる必要がないので 正確にボールを
とらえられていることも すばらしいですね
そして 今までのゴルフスイングのクセが完全に
抜けてしまえば もっと正確度もあがってくると
いうことです
「基本です」
このリズムシンクロ打法では 先ず第一に自分の
スイングリズムを作るというか見つけることです
自分のスイングリズムで小さいクラブでの打法を
つくる そして自分のスイングリズムで大きなク
ラブのリズムを作り上げるんです ただ小さい
クラブも大きいクラブも スイングリズムは同じ
ですということを忘れてはいけないこと！
このリズムを忘れてはいけないことは コースに
出たときに最大の防御になるんです どんなにメ
ンタルなコースであれ 自分のリズムさえ感じて
打つことが出来れば コースを克服出来る！
いままで毛嫌いしていたリズムシンクロ打法です
がこれは賞賛にあたいする スイングと納得しま
したね！このスイングの本当の真価は リズムの
確率のできた時正確なスイングで大きく飛距離も
スコアもスコアアップ出来ることになるのだと！
そしてもう一つの真価は全てのクラブスイングは
人間がするのではなくゴルフクラブ自身にスイング
の仕事をさせることであることが正しいクラブス
イングなのだと！
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